شب قدر کی حقیقت اور فضیلت تفسیر ابن کثیر کی روشنی میں۔۔

Read More

Important Dates and Events Of The Islamic Month Ramadan, رمضان المبارک کے اہم تاریخی واقعات

رمضان المبارک کے اہم تاریخی   واقعات

رمضان  المبارک اسلامی کلینڈر  کا 9 واں مہینہ ہے ، یہ وہ مہینہ ہے جس میں  حضرت محمد  صلی اللہ علیہ والہ وسلم   پر قرآن مجید مکمل طور پر نازل ہوا تھا۔اس ماہ میں روزہ رکھنا اسلام کے پانچ ستونوں میں شامل ہے۔روزے کا آغاز طلوع آفتاب سے غروب آفتاب تک ہوتا ہے۔ اسلام کی تعلیمات کے مطابق ، یہ وہ مہینہ ہے جب قرآن مجید کو سب سے نیچے آسمان پر اتارا گیا تھا ،  حضرت جبرائیل علیہ السلام  نے حضرت محمد مصطفی صلی اللہ علیہ وسلم پر وحی کے لئے۔حضرت محمد مصطفی صلی اللہ علیہ وسلم نے تمام مسلمانوں کو بتایا کہ رمضان وہ مہینہ ہے جب جنت کے دروازے کھولے جاتے ہیں اور جہنم کے دروازے بند کردیئے جاتے ہیں۔ اس مہینے کا اختتام عید الفطر کے 3 دن کی خوشی کے ساتھ ہوتا ہے۔رمضان المبارک میں بھی  پیش آنے والے بہت سے اہم واقعات ہیں ، جن کے بارے میں جاننا ہر مسلمان کے لئے بہت ضروری ہے۔

رمضان المبارک کی اہم تاریخیں اور واقعات

حضرت شیخ عبدالقادر گیلانی (رحمۃ اللہ علیہ ) کی ولادت۔	1                                                                رمضان
توریت حضرت موسی علیہ السلام پر نازل ہوئی۔	2                                                      رمضان
پیغمبر اکرم صلی اللہ علیہ وآلہ وسلم کی پہلی اہلیہ ، حضرت خدیجہ بنت خوولید رضی اللہ عنھا  کا انتقال ہوگیا۔	10                                      رمضان
انجیل حضرت عیسی (ع) پر نازل ہوئی۔	12                                       رمضان
حضرت حسن ابن علی رضی اللہ عنہ کا ولادت۔	15                                  رمضان
حضرت عائشہ بنت ابوبکر رضی اللہ عنھا (رسول اللہ صلی اللہ علیہ وسلم کی اہلیہ) کی وفات۔	17                                    رمضان
مسلمانوں نے بدر کی جنگ جیت لی۔	17                                 رمضان
زبور  حضرت  داؤد (ع) پر نازل ہوا۔	18                                 رمضان
حضرت علی ابن ابی طالب رضی اللہ عنہ پر تلوار سے حملہ ہوا۔	19                                 رمضان
رسول اللہ صلی اللہ علیہ وسلم  نے  مکہ مکرمہ کو فتح کیا۔	20                                 رمضان
حضرت علی ابن ابی طالب رضی اللہ عنہ  تلوا ر  کے زخم کی وجہ سے شہید ہوگئے۔	21                                 رمضان
شب  قدر ۔ یہ رات ہزار مہینوں سے بھی افضل ہے۔	27                                 رمضان

  

Read More

ڇا سحري کائڻ کانسواءِ روزو رکڻ جائز آهي؟ کیا سحری کھائے بغیر روزہ رکھ سکتے ہیں؟

 

سحري ڪرڻ رسول الله صلي الله عليه وسلم جي سنت آهي. پاڻ سڳورن صلي الله عليه و آله وسلم سحري کائڻ جو حڪم ڪيو ۽ ان جا فضائل ۽ احسان  پڻ بيان ڪيا. پاڻ سڳورن صه فرمايو ته؛

تَسَحَّرُوا فَإِنَّ فِي السَّحُورِ بَرَكَةً

سحري کائو ڇو ته سحري برڪت واري آهي.

صحيح بخاري ، السند ، 2: 678 ، حديث  نمبر 1823 ، در ابن کثير الامامہ بيروت

صحيح مسلم ، 2: 770 ، حديث  نمبر 1096 ، دار الاحيا الترغت العربي بيروت

پاڻ سڳورن صه اهو به فرمايو ته؛

فَصْلُ مَا بَيْنَ صِيَامِنَا وَصِيَامِ أَهْلِ الْكِتَابِ أَكْلَةُ السَّحَرِ.

اسان ۽ اهل ڪتاب جي ماڻھن جي روزن ۾ فرق صرف سحري جو آھي.

صحيح مسلم ، 2: 770 ،  حديث نمبر 1096

احمد ابن حنبل ، 4: 197 ، حديث نمبر 708

مٿين حديثن مان ظاهر آهي ته سحري ڪرڻ عبادت ، برڪت ۽ ثواب جو هڪ سبب آهي. البته ، جيڪڏهن ڪو شخص سحري جي وقت سجاڳ نه ٿئي يا سحري جو بندوبست نه ڪري سگهي، ته هو سحري کي کائڻ کان سواءِ به روزو رکي سگهي ٿو. سحري کائڻ کان بغير روزو صحيح ٿي ويندو ، پر توهان سحري جي نعمتن ۽ ثواب کان محروم ٿي ويندا. تنهن ڪري ،اهل ڪتاب جي ماڻهن جي مشابهت جي ڪري ڄاڻي واڻي سحري نه کائڻ جائز ناهي

والله اعلم باالصواب

 

 

Read More

The medical benefits of Taraweeh

تراویح کے طبی فوائد

جب ہم رمضان المبارک کے قریب آرہے ہیں ، ہمیں اللہ کی عبادت میں ثابت قدم رہنے کے لیے اپنے آپ کو جدوجہد کرنے کی ضرورت ہے اور اس مہینے میں ہر منٹ کو کس طرح ثواب حاصل کرنے کے لئے استعمال کریں گے اور نہ صرف کھانے پینے سے بلکہ ہر چھوٹے بڑے گناہ سے اپنے آپ کو باز رکھیں گے۔

رمضان المبارک ہر مسلمان کے لئے ایک اہم مقام ہونا چاہئے ، اللہ کے ساتھ اپنے تعلقات کو مستحکم کرکے ہماری زندگیوں کو نئی شکل دینے کی ایک نئی شروعات ہے۔ روزے میں داخل ہونے سے پہلے ، اللہ سے دعا مانگنے ، معافی مانگنے اور سارے گناہوں سے توبہ ظاہر کرکے اپنے ارادے کی تجدید کی کوشش کریں پھر اللہ سے دعا مانگیں کہ آپ کا ساتھ دیں اور آپ کو روزے کی توفیق عطا کریں۔

رمضان المبارک میں قرآن نازل ہوا ، یہ اللہ کی طرف سے ، جبریل کو ایک ہی رات میں نازل ہوا، پھر حضرت محمد صلی اللہ علیہ وآلہ وسلم پر مخصوص مواقع اور حالات پر آیات نازل ہوتی رہیں۔ جبرائیل رمضان المبارک میں سال میں ایک بار حضرت محمد کے ساتھ پورے قرآن کی تلاوت کرتے تھے۔ایک حدیث رمضان کی خوبیاں بیان کرتی ہے جب حضرت محمد صلی اللہ علیہ وسلم نے جنت میں ایک مسلمان سے دوسرے مسلمان کے فرق کا ذکر کیا کیونکہ وہ رمضان میں شریک تھے۔

رمضان میں اسلامی رسومات

رمضان المبارک میں ، مسلمان اچھے اور خیراتی کاموں میں جلدی کرتے ہیں ، وہ روزے رکھتے ہیں ، خیرات دیتے ہیں ، قرآن پڑھتے ہیں ، خاندانی روابط بڑھاتے ہیں ، والدین سے احسان کرتے ہیں اور تراویح پڑھتے ہیں۔

رمضان المبارک ہر مسلمان ، یہاں تک کہ بچوں کے لئے بھی برکت کا مہینہ ہے ، وہ رمضان کا انتظار کرتے ہیں۔ افطاری کے لیےکھانے والے دسترخوان کے ارد گرد کنبہ کے افراد جمع ہوتے ہیں ،  وہ رنگ برنگی لالٹینوں سے اپنے گھر سجاتے ہیں ، کھانا تیار کرنے میں شریک ہوتے ہیں اور نماز تراویح میں شرکت کے لئے مسجد جاتے ہیں۔

تراویح کیا ہے؟

تراویح یا رات کی نمازکا مطلب آرام  ہے کیوں کہ یہ بنیادی طور پر لفظ (روح) سے ماخوذ ہے ، اس سے مراد وہ وقت ہے جو رضاکارانہ نماز کے درمیان آرام کرنا ہے ، یہ سنت ہے۔ یعنی تجویز کردہ ، لازمی نہیں ، یہ نماز عشاء کے بعد ادا کی جاتی ہے۔ صحیح حدیث میں ، حضرت محمد صلی اللہ علیہ وسلم نے رمضان المبارک کی پہلی اور دوسری رات صحابہ کرام کے ساتھ نماز کی امامت کی اور تیسرے یا چوتھے دن نماز پڑھنے باہر نہیں نکلے ، جب صحابہنے پوچھا ،  تو آپ نے جواب دیا کہ آپ کو  خدشہ ہے کہ یہ ایک فرض نماز نہ  ہو جائے۔ تراویح 2 رکعت (کم سے کم) میں 20 رکعت  تک پڑھائی جاتی ہے ، گھر میں یا مسجد میں ، انفرادی طور پر نماز ادا کی جاسکتی ہے ، رمضان کے آخر تک مسلمانوں کے لئے یہ موقع ہے کہ وہ قرآن کی صحیح تلاوت کو سنیں اور اللہ کے ارشادات کے معانی کو سمجھیں جو زندگی بھر ان کی رہنمائی کرتا ہے۔ خواتین اور بچے اس طرح کی اجتماعی دعاؤں میں شریک ہوجاتے ہیں ، قرآن سنتے ہیں اور نماز کے اختتام پر  دعا مانگتے  ہیں۔

نماز تراویح کی اہمیت

1۔  اسلام ہر عبادت میں ، نمازوں میں ، حج میں ، رمضان کے روزوں میں مسلمانوں کے اتحاد کی حوصلہ افزائی کرتا ہے ، لہذا تراویح میں مسلمانوں کی جماعت ہفتہ وار جمعہ کی نماز کا تسلسل ہے ، جہاں مسلمان اللہ کے احکامات کے مطابق ایک ساتھ ملتے ہیں۔

2۔  رمضان المبارک میں دو طرح کے مذہبی اعمال (عبادات) ہوتے ہیں ، روزے اور رات کی نمازوں کو ادا کرنا ، اس طرح ماہ مقدس میں نہایت ہی اجر و ثواب کا حصول ہوتا ہے۔

3۔  اجتماعی نمازوں کا اجر انفرادی نمازوں کے مقابلے میں ستائیس گنا بڑھ جاتا ہے ، اس کے علاوہ ، اس سے مسلمان رمضان میں ہی نہیں بلکہ مسجد میں باقاعدگی سے نماز پڑھنے کی ترغیب دیتے ہیں۔

4۔   مسلمان اپنے آپ کو مسجد اخلاقیات کا عادی کرتے ہیں جب وہ خاموشی سے بولتے ہیں اور رد عمل دیتے ہیں ، وہ امام پر دستبردار نہیں ہوتے ہیں ، وہ اپنے آس پاس کے ماحول کو صاف ستھرا رکھتے ہیں ، ذاتی کشمکش سے پرہیز کرتے ہیں اور انہیں مسجد میں قدم رکھنے کا ثواب ملتا ہے۔

5۔         رمضان کی رات کو کسی مذہبی فعل میں گزارنا ، کیوں کہ شب کی نماز یا قیام کو مسلمان ایک بہترین عمل قرار دیتے ہیں۔

6۔         کسی مناسب عالم سے قرآن سننے سے مسلمانوں کو قرآن مجید کے خطوط کے تلفظ پر توجہ دینے اور اللہ کے کلام پر غور کرنے کا موقع ملتا ہے ، اس طرح اس کے ایمان میں اضافہ ہوتا ہے اور خالق اللہ کے ساتھ تعلقات کو تقویت ملتی ہے۔

7۔        کچھ مساجد میں رکعت کے درمیان مذہبی نشستیں ہوتی ہیں ، وہ قرآن کی کچھ آیات کی ترجمانی کرسکتی ہیں ، مسلم خدشات (فتویٰ) کا جواب دیتے ہیں یا اسلامی تناظر سے کسی بھی عام الجھن کا ازالہ کرسکتے ہیں اس طرح مسلمانوں کو اس طرح کے اجلاسوں میں شرکت کا سب سے زیادہ فائدہ ہوتا ہے۔

8۔        جب مسلمان امام کے ساتھ نماز کا اہتمام کرتا ہے تو رمضان المبارک میں اسے پوری رات قیام کا صلہ مل جاتا ہے ، لہذا اسے اطمینان  اور خوشی محسوس ہوتی ہے کیونکہ وہ اللہ کے حکم کی تعمیل کرتا ہے۔

نماز تراویح کی  طبی خوبیاں

·       عام طور پر  نماز سے جسم کی قوت اور  توانائی  میں اضافہ ہوتا ہے۔

·       سارا دن روزہ رکھنے کے بعد افطار کرنے سے  پیٹ بھر جاتا ہے ، لہذا نماز سے آسانی سے ہاضمہ کرنے میں مدد ملتی ہے۔

·       نماز پڑھنے سے  (رکوع ، سجدہ ، سیدھے کھڑے ہوجانا) جسم کے ہر حصے کی نقل و حرکت  ہوتی ہے ، اس طرح ہر مشترکہ جسم کی سرگرمی میں مدد کرتا ہے۔

·       نماز پڑھنےسے مسلمانوں کے نفسیاتی پہلوؤں میں اضافہ ہوتا ہے ، جب اللہ کے ساتھ تعلقات مضبوط ہوئے تو مسلمان راحت محسوس کرتے ہیں۔

·       تراویح پڑھنے  سے تناؤ اور افسردگی کم ہوتی ہے

·        جسم کے تحول کو باقاعدہ بناتا ہے ، کیونکہ جسم کے اعضاء کی مستقل حرکت کے سبب رگوں میں خون آسانی سے گردش کرتا ہے

·       سائنسدانوں نے زمین پر سجدہ کرنے کی اہمیت کو ثابت کیا کیونکہ جب پیشانی زمین کو چھوتی ہے تو یہ برقی مقناطیسی چارج کو دور کرتا ہے۔

·        آج کل لوگ فٹنس کی مشق کرنے یا وزن کم کرنے کے لئے ہیلتھ کلب اور جم مقامات کی تلاش کرتے ہیں ، اگرچہ وہ  نماز تراویح جاری رکھیں تو شاید ان کا وزن کم ہوجائے ، جسمانی تندرستی میں اضافہ ہوجائے اور جسم کے اعضاء کی حرکت سے چکنائی کم ہوجاتی ہے۔

·       ذیابیطس کے مریضوں کو ناشتہ کے بعد نماز پڑھنے کی ضرورت ہوتی ہے ، کیونکہ وہ بلڈ شوگر کی اعلی سطح سے دوچار ہیں ، خاص طور پر کھانے کے بعد۔

·        نماز ی لمبے عرصے  سیدھی حالت میں رہتا ہے ، چونکہ مسلمان ایک رکعت  میں تقریبا چوتھائی گھنٹے سیدھے نماز میں کھڑا ہوتا ہے ، اتنا وقت  اس کے سینے کے پٹھوں کو چوڑا کرنے کے لئے کافی ہوتا ہے اور سانس لینے میں معمول کی سہولت ہوتی ہے۔

·       وضو اور نماز  سے مسلمان کو سارا دن صاف ستھرا رکھنے میں مدد ملتی ہے ، ہاتھ ، چہرے اور پیروں کی دھلائی روزانہ پانچ بار نہیں کی جاسکتی ہے جب تک کہ کوئی مسلمان نہ ہو۔

لہذا ، رمضان المبارک ، جسمانی ، جذباتی اور نفسیاتی طور پر اور سب سے بڑھ کر ، خالق کی اطاعت اور تابعداری کو سمجھنے کا ایک  شاندار موقع ہے۔

آپ کو رمضان کی مبارک ہو۔

Read More

Surprising Health Benefits Of Ramadan

 

رمضان المبارک کے 7 حیرت انگیز صحت سے متعلق فوائد

خدشہ ہے کہ رمضان کے روزے رکھنے سے صحت پر مضر اثرات مرتب ہوں گے؟ معلوم کریں کہ کیوں ایک ماہ طویل روزہ سے حیرت انگیز صحت سے متعلق کچھ فوائد حاصل ہوسکتے ہیں۔

اگرچہ دنیا بھر کے لاکھوں افراد نے رمضان کی روحانی صفائی کا ایک ہزار سال سے زیادہ کامیابی سے مشاہدہ کیا ہے ، لیکن کچھ لوگوں کو خوف ہے کہ اتنے لمبے عرصے تک روزہ رکھنے سے ان کی صحت پر نقصان دہ اثرات مرتب ہوں گے۔ اگر آپ ان پریشانیوں میں سے ایک ہیں تو ، رمضان کے دوران اور اس کے بعد ان سات صحت کے فوائد سے لطف اندوز ہوں گے جو آپ لطف اٹھائیں گے۔

1.           کھجور

اگرچہ روحانی وجوہات کی بنا پر رمضان المبارک کے دوران ہر روز افطار کے آغاز میں تین کھجوریں کھائی جاتی ہیں ، لیکن ان سے متعدد صحت سے متعلق فوائد کے اضافی بونس بھی آتے ہیں۔ روزہ رکھنے کا ایک سب سے اہم پہلو یہ ہے کہ صحیح مقدار میں توانائی مل رہی ہے ، اور کھجور کی اوسط خدمت پر غور کرنے میں 31 گرام (صرف 1 اوز سے زیادہ) کاربوہائیڈریٹ ہوتا ہے ، یہ آپ کو فروغ دینے کے لیے بہترین کھانے میں سے ایک ہے۔

کھجور کا پھل کچھ ضروری غذائیت حاصل کرنے کا ایک بہترین طریقہ بھی ہے ، جو رمضان میں ہاضمے میں مدد اور مدد فراہم کرے گا۔ اس میں اضافہ کریں کہ ان میں پوٹاشیم ، میگنیشیم اور بی وٹامن کی اعلی سطح ہے ، اور یہ تیزی سے ظاہر ہوجاتا ہے کہ کھجوریں وہاں کے صحت مند پھلوں میں سے ایک ہیں۔

2.           اپنا دماغ بڑھاؤ

اس میں کوئی شک نہیں کہ آپ روزہ رکھنے سے آپ کے ذہنی تندرستی اور روحانی توجہ پر پڑنے والے مثبت اثرات سے بخوبی واقف ہوں گے ، لیکن رمضان کی دماغ کو فروغ دینے والی قوتیں آپ کے خیال سے کہیں زیادہ اہم ہیں۔ امریکہ میں سائنس دانوں کے ذریعہ کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ رمضان کے دوران حاصل کردہ ذہنی توجہ دماغ سے حاصل شدہ نیوروٹرو فک عنصر کی سطح میں اضافہ کرتی ہے ، جس کی وجہ سے جسم زیادہ دماغی خلیے پیدا کرتا ہے ، اس طرح دماغی افعال میں بہتری آتی ہے۔

اسی طرح ، ادورکک غدود سے تیار کردہ ہارمون کورٹیسول کی مقدار میں ایک واضح کمی کا مطلب یہ ہے کہ رمضان کے دوران اور اس کے بعد بھی تناؤ کی سطح بہت کم ہوجاتی ہے۔

3. خراب عادات

چونکہ آپ دن میں روزہ رکھیں گے ، لہذا رمضان آپ کی بری عادات کو اچھائی کے لئے کھودنے کا بہترین وقت ہے۔ رمضان المبارک کے دوران سگریٹ نوشی اور میٹھے کھانے کی چیزوں کو ناپسند نہیں کرنا چاہئے ، اور جب آپ ان سے پرہیز کریں گے تو آپ کا جسم آہستہ آہستہ ان کی عدم موجودگی کے مطابق ہوجائے گا ، یہاں تک کہ آپ کی لت اچھائی کے ل. لگی ہے۔

جب آپ کسی گروپ میں ایسا کرتے ہیں تو اس کی عادات چھوڑنا بھی بہت آسان ہے ، جسے رمضان کے دوران تلاش کرنا آسان ہونا چاہئے۔ بری عادات کو ختم کرنے میں آپ کی مدد کرنے میں روزہ رکھنے کی اہلیت اتنی اہم ہے کہ برطانیہ کی نیشنل ہیلتھ سروس اسے تمباکو نوشی کو ختم کرنے کا مثالی وقت قرار دیتا ہے۔

4.           کولیسٹرول کو کم کرتا ہے

ہم سب جانتے ہیں کہ رمضان المبارک کے دوران روزے رکھنے کا ایک ممکنہ جسمانی نتیجہ وزن میں کمی ہے ، لیکن پردے کے پیچھے صحت مند تبدیلیاں بھی پوری ہو رہی ہیں۔ متحدہ عرب امارات میں ماہر امراض قلب کی ٹیم نے پایا کہ رمضان کا مشاہدہ کرنے والے افراد اپنے لپڈ پروفائل پر مثبت اثر ڈالتے ہیں ، اس کا مطلب ہے کہ خون میں کولیسٹرول کی کمی ہے۔

کم کولیسٹرول قلبی صحت کو بڑھاتا ہے ، جس سے دل کی بیماری ، دل کا دورہ پڑنے یا فالج کا شکار ہونے کا خطرہ بہت کم ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ، اگر آپ رمضان کے بعد صحت مند غذا کی پیروی کرتے ہیں تو ، اس کولیسٹرول کی نئی سطح کو برقرار رکھنا آسان ہونا چاہئے۔

5.           دیرپا بھوک میں کمی

انتہائی غذائیت سے بھرپور غذا کا ایک اہم مسئلہ یہ ہے کہ وزن کم ہونے سے اکثر اسے جلد ہی واپس کر دیا جاتا ہے ، بعض اوقات تھوڑا سا اضافی اضافے کے ساتھ بھی۔ رمضان کا یہ معاملہ نہیں ہے۔ روزے کے دوران کھائے جانے والے کھانے میں کمی آپ کے معدے کو آہستہ آہستہ سکڑنے کا سبب بنتی ہے ، مطلب یہ ہے کہ آپ کو مکمل محسوس کرنے کےلیے کم کھانا کھانے کی ضرورت ہوگی۔

اگر آپ صحتمند کھانے کی عادت میں جانا چاہتے ہیں تو رمضان المبارک کا آغاز کرنے کا بہترین وقت ہے۔ جب یہ ختم ہوجائے تو آپ کی بھوک پہلے کی نسبت کم ہوجائے گی ، اور آپ اپنے کھانے سے زیادہ ضرورت محسوس کریں گے۔

6.            ڈیٹوکسائف

خود کو روحانی طور پر صاف کرنے کے لئے بہت اچھا ہونے کے ساتھ ساتھ ، رمضان آپ کے جسم کے لئے ایک حیرت انگیز سم ربائی کا کام کرتا ہے۔ دن بھر کھانا پینے سے آپ کے جسم کو پورے مہینے میں آپ کے نظام انہضام کو خارج کرنے کا ایک نادر موقع پیش کیا جائے گا۔

جب آپ کا جسم توانائی پیدا کرنے کے لیے چربی کے ذخائر میں کھانا شروع کردے گا تو ، اس سے چربی کے ذخائر میں موجود نقصان دہ ٹاکسن کو بھی ختم کردیا جائے گا۔ یہ جسم صاف ہونے سے پیچھے ایک صحتمند خالی سلیٹ چھوڑے گا ، اور مستقل صحتمند طرز زندگی کے لیےبہترین قدم رکھنے والا پتھر ہے۔

7.            مزید غذائی اجزاء کو جذب کریں

رمضان میں دن بھر نہ کھانے سے آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کا تحول زیادہ موثر ہوجاتا ہے ، یعنی آپ کھانے سے غذائی اجزاء کی مقدار کو بہتر بناتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اڈیپونیکٹین نامی ہارمون میں اضافہ ہوتا ہے ، جو رات کے وقت روزے اور کھانے کے ایک مرکب سے تیار ہوتا ہے ، اور آپ کے عضلات کو زیادہ سے زیادہ غذائی اجزاء جذب کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

اس سے جسم کے چاروں طرف صحت سے متعلق فوائد حاصل ہوں گے ، کیوں کہ مختلف علاقے بہتر طریقے سے جذب کرنے اور ان غذائی اجزاء کو استعمال کرنے میں اہل ہیں جو ان کو کام کرنے کی ضرورت ہے۔

Read More